返回列表 发新帖

缺了“肥肉”,少了“姨妈”!盲目减肥要不得??!

[复制链接] 5
回复
32
查看
打印 上一主题 下一主题

259

主题

1751

帖子

4148

积分

版主

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

积分
4148
楼主
发表于 2018-11-16 14:54:10  | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 | 阅读模式
冬天到了,春天还会远吗?
春天到了意味着什么?
意味着春暖花开草青青?
意味着蜂舞蝶飞鸟喳喳?
意味着春心萌动想羞羞?

都!不!是!

春天到了是一句咒语:
意味着再也不能依靠宽大的棉衣来遮盖身上的肉肉!
意味着买买买的呼唤和逐渐瘦瘦瘦的钱包!
意味着减肥又要被N多妹子提上日程!

同时也意味着门诊里
因为减肥造成月经不调甚至闭经的妹子们,又要变多了。
可能你会说:减肥跟大姨妈什么关系???你在开玩笑吧!

还真不是玩笑,来来来,珍爱姨妈,从合理减肥做起。

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

x

259

主题

1751

帖子

4148

积分

版主

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

积分
4148
沙发
发表于 2018-11-16 14:57:30  | 只看该作者
本帖最后由 白露 于 2018-11-16 14:58 编辑

肥肉和大姨妈,有啥关系?



姨妈的产生并不是一件简单的事。在内分泌系统中,有一个下丘脑—脑垂体—卵巢轴。这个轴非常重要,关系到我们体内多种激素的分泌,和女性健康、生育能力密不可分。当这个轴受到影响,就容易出现月经不调,甚至闭经。

自古以来,妹子们用得最多的减肥方法就是节食。有的妹子为了追求快速减肥,服用减肥药、泻药,甚至不吃主食,只吃苹果和蔬菜。在司令部下丘脑中,有摄食中枢和饱感中枢,服用减肥药或过度节食,都可能导致促黄体生成素和促卵泡生成素的分泌量下降。

这两种激素对卵子生长和月经周期的意义重大,一旦分泌量降低,就可能出现月经推迟、不来等症状。

脂肪作为合成多种性激素的原料,当低于一定水平时,就会导致雌激素和孕激素的供给跟不上,加重月经紊乱。当体内脂肪达到体重的17%时,才会有月经;达到体重的22%时,才可以维持规律的月经。

如果过度减重,造成体重低于标准体重的5%~10%,月经就可能受到影响,再继续降低,低于15%时,就有可能闭经。如果此时再配合高强度的运动,造成肾上腺分泌的雄激素量增加,更加扰乱体内的激素平衡,那就真是雪上加霜——肥肉是少了,大姨妈也没了。



本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

x

259

主题

1751

帖子

4148

积分

版主

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

积分
4148
板凳
发表于 2018-11-16 15:01:27  | 只看该作者
姨妈没了会怎样?



别以为大姨妈没了,就可以省下买卫生巾和棉条的钱,没那么简单!

卵巢早衰、不孕不育、骨质疏松,哪一个都是大问题!

先说卵巢早衰。过度节食和减肥造成垂体不能分泌足够的激素,从而导致卵泡无法正常发育,卵巢也无法维持正常的生理机能,逐渐变小甚至萎缩。

没有种子,再努力的农夫也种不出庄稼。卵子没了,怀孕也就成了泡影。没有月经,子宫也可能逐渐萎缩,甚至出现皮肤松弛、失眠烦躁、多汗等更年期症状。

雌激素分泌不足导致月经紊乱,更容易导致骨质丢失,造成骨质疏松。不仅会出现腰疼、背疼、腿疼的症状,还可能导致驼背和弯腰。瘦是瘦下来了,却美不起来了。年轻尚如此,到了中老年,影响可能更大。



本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

x

259

主题

1751

帖子

4148

积分

版主

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

积分
4148
地板
发表于 2018-11-16 15:06:59  | 只看该作者
怎么判断自己需不需要减肥?



经过观察,很多觉得自己胖的妹子,其实并不是真的偏胖,只能说这是心病,得治。不然,明明健康的人减成了病号,太可惜!真的超重的妹子,减肥也一定要循序渐进,不可盲目追求速度,更不可以对自己太狠。

判断是否偏胖,看身体质量指数(BMI)值,即用体重(千克)除以身高(米)的平方得到的数值。根据WHO的BMI标准,正常的体重指数在18.5~23.9之间。低于18.5 属于过轻,24~27为超重,28~32为肥胖,超过32就是非常肥胖了。BMI大于24的,才需要考虑减肥。如果是过轻,请把减换成增吧。

网上充斥着「要么瘦,要么死」、「不瘦二十斤,不改头像」的标语,千万别被洗脑。要减肥可以,必须合理减肥、健康减肥。没了健康的瘦,只是病态,不是真正的美。

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

x

259

主题

1751

帖子

4148

积分

版主

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

积分
4148
5#
发表于 2018-11-16 15:07:39  | 只看该作者
本帖最后由 白露 于 2018-11-16 15:08 编辑

减多少才合理?



俗话说:一口吃不下胖子。既然我们的胖都是一口接一口吃出来的,那么减肥自然也需要一口又一口,慢慢地减下去。

什么三天减五斤、十天减十二斤的宣传,都是快速减掉水分和蛋白质,让你产生「肥肉变少」的错觉,都是套路!

正确的减肥应该是细水长流式:每周减掉半斤到一斤,或者不超过初始体重的百分之一。



本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

x

259

主题

1751

帖子

4148

积分

版主

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

积分
4148
6#
发表于 2018-11-16 15:09:50  | 只看该作者
一些健康合理的小TIPS:

脂肪不是洪水猛兽,关键是控制:不是一说减肥就要跟脂肪和碳水化合物一刀两断,主要得控制摄入量。一般来说,脂肪的摄入量不要低于每天总热量的15%,碳水化合物的摄入量不要低于每天总热量的50%。

控制饮食,配合运动:不要一味节食,运动是一种比较健康的减肥方式。当然,也是适量。不能超过自身的承受范围,不然会对身体造成伤害。

注意钙的摄入:无论在哪个时期,钙都是对女性十分重要的微量元素。适量的户外活动,多喝牛奶和奶制品,同时注意日常饮食中的营养均衡。如果不能进行户外活动,建议可以配合补充维生素D,来帮助钙的吸收。

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

x

发表回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

Copyright ?2008-至今湖北福彩30选5开奖详情 版权所有 武汉天一中医医院互联网医院 鄂ICP备10202180-1号

本站部份内容来源网络和网友发布,版权归版权所有人所有,如无意中侵犯了您的利益请联系站长E-mail:[email protected],我们尽快处理。网站地图 RSS地图 新网站地图 新RSS地图

湖北福彩30选5开奖详情 www.p-smm.com 武汉天一中医医院互联网医院提供的所有健康知识、健康饮食、生活小常识等信息仅供参考,不做个别诊断、用药和使用的根据

快速回复 湖北福彩30选5开奖详情 返回列表