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    湖北福彩30选5开奖号码:春季养生怎么做:多伸懒腰多梳头

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    摘要:   雨水节气已过,气温逐渐回暖,春意盎然、百花齐放的季节即将拉开帷幕,大众户外活动也将逐渐增多,风和日丽的天气里邀朋郊游,踏青载酒,看山游水,此皆乐事。接下来,天医网小编就带你了解一下吧!      但 ...

      雨水节气已过,气温逐渐回暖,春意盎然、百花齐放的季节即将拉开帷幕,大众户外活动也将逐渐增多,风和日丽的天气里邀朋郊游,踏青载酒,看山游水,此皆乐事。接下来,天医网小编就带你了解一下吧!

      春季养生:多伸懒腰多梳头

      但春季也是禽流感、流行性感冒、麻疹、手足口病等流行性病毒感染疾病的高发季节,除了远离传染源、注意个人卫生等自我保健外,中医养生讲求春季养肝、提升阳气以及锻炼身体、调整饮食等,对于预防疾病和增强体质都有非常好的效果。

      今天,中医告诉你,春季该如何养生!

      养肝护脾气血调畅

      春季是人体肝阳抗盛之时,因此每年立春过后,容易焦虑、睡眠不好。所以春季应重视调肝养心,保持心情愉悦、积极乐观,可以使肝气条达、气血调畅、身心健康。

      春天肝旺,容易克脾而引起脾胃病,增加甘味以增强脾气,达到增强人体免疫力的效果。春季是禽流感、流行性感冒、水痘、麻疹、手足口病等病毒性感染疾病的高发季,通过养肝可对身体进行有效的调理,增强免疫力,预防疾病。

      由于人体是一个有机的整体,中医养生所提及的养肝不是单独地养护肝脏,而是通过养肝达到整体的调理效果。

      虽然气温有所回升,但中医提醒大家,这个时候更需要注意保暖。人体腠理开始变得疏松,对寒邪的抵抗能力减弱,不宜马上减去棉服,应该下厚上薄。春季风邪侵袭人体,头、肩、背、肘等处容易受风而疼痛,这些部位的保暖很重要。

      春季阳气初生,饮食上宜食辛甘发散之品,不宜食用酸收之味。所以在饮食上选择柔肝养肝、疏肝理气之品。

      比如多吃些大葱、生姜、韭菜、洋葱,有助于春天体内阳气的生发,少吃羊肉及辛辣食物。

      至于睡眠,春天人体气血需要疏通条达,要夜卧早起,就是说可以比冬天睡得稍微晚一些,但早上要早点起来,舒展肢体,多去室外活动,走出冬眠状态,有助于身心更富有活力和生命力。

      多伸懒腰多梳头

      伸懒腰是人体自我保健,特别是对肝脏保健的一种条件反射。人体困乏的时候,气血循环缓慢,这时若舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深呼吸,有吐故纳新、运气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。

      伸懒腰后,血液循环加快,全身肢体关节、筋肉得到了活动,睡意皆无,这样也激发了肝脏机能,使肝脏得到“锻炼”,从而达到保健效果?!吧炖裂币股硖寰×渴嬲?,四肢要伸直,全身肌肉都要用力。伸展时,尽量吸气;放松时,全身肌肉松弛,尽量呼气,效果会更好?!倍岳夏耆死唇?,经常做这一动作,还可以增加肌肉、韧带的弹性,延缓衰老。

      这个季节,风邪极少单独存在,与寒同行成为“风寒”,与热同行成为“风热”,与湿同行成为“风湿”,如常见的风寒外感、风湿痹痛等。在风邪频繁侵袭人体的春季,要怎么躲避风邪袭击?中医说,梳头能将风邪“拒之门外”。

      人脑后面有三个穴位,两个风池穴,一个风府穴。中医上有“风池、风府寻得到,伤寒百病一时消”的说法。经常梳头,能刺激这几大穴位,通畅气血,让风邪绕道而行。

      春天,阳光明媚,这个时候最好经常在阳光下扩扩胸,因为这是中医振奋胸阳的最好办法,如此可以预防心脏病和乳腺癌。

      预防心脏病和乳腺癌,春天迎着阳光扩扩胸

      中医的“阳气”指的是身体的功能和能量,“胸阳”是全身阳气的一部分,主管着胸部的器官功能,也温煦着它们,而胸部是人体重要器官的所在地,其中重要的就是心脏和乳腺。

      一个人总是伏案工作,即便心脏查不出致命的问题,但也很容易心慌,稍微运动就会头晕,喘不上气来,这在中医就属于“胸阳不振”。在西医看来,就是因为心肌能力弱,心脏储备低,不能应付身体对氧气需要的突然增加。胸阳包括运血的能力。

      乳房,是女性身体上唯一突出体表的器官,是个特殊的“高地”,乳房的健康同样需要有气血的充足供应。但是,气血供应到这块“高地”,显然比供给其他部位要吃力、要困难,“胸阳不振”的时候,气血向高处的推动就受影响,乳房气血的供应就会不足。

      中医认为,癌症属于“阴邪”,罹患癌症者本身怕冷、长期偏于虚寒的体质,都充分体现了癌症属“阴”的特点。从原理上讲,因为局部的气血不足,该运过去的营养运不过去,该代谢掉的废物代谢不掉,蓄积下来,就形成了癌症。

      欧洲曾经的一份调查:修女中,罹患乳腺癌的比例比常人要高,首先,很多女性是因为情感的挫折而遁入空门,成为修女的,而且她们大多时间宅在室内,乳房这个“高地”的气血供应自然受阻,乳腺增生乳腺癌的发病率也就升高了。相反,冬泳人中,少有罹患乳腺癌,因为她们有连冬天的冰水都能抗击耐受的旺盛阳气做保证。

      为此,每天晒着太阳扩胸二十分钟,是最好的振奋“胸阳”的办法,因为晒太阳是最直接的阳气补充,而扩胸,则可使巡行在胸部的各条经络充分舒展,推助气血向乳房这块“高地”的供应,最大可能地减少气血淤阻引起的后患。

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